Дневник психотерапевта
@dianalysis

Будни психотерапевта Алексея Карачинского. Выжимки из историй консультаций. По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo Обо мне: oleksiikarachynskyi.com
113  
Дневник психотерапевта
2019-06-11 

Иногда мы ставим себе цели, и, если их не достигаем, то падает наша самооценка.

Чтобы этого избежать, мы можем отказываться от своих целей, после чего страдать — ведь цель так и не достигнута.
Как сохранить баланс, достигая цели, при этом не занижая самооценку читайте в недавней консультации:
hashtap.com/p/qZdg3qQEp6Be
Дневник психотерапевта
2019-06-04 

Путь как способ трансформации. Я всегда относился с особым трепетом к сюжетам в литературе и кино о «Пути».

Хороший тому пример — фильмы о постапокалипсисе, в которых главные герои идут к месту, которое не затронул ядерный взрыв. В литературе тема Пути прекрасно освещена в романах Германа Гессе «Сиддхартха», «Нарцисс и Златоуст», «Паломничество в Страну Востока».
В подобных сюжетах главный герой не знает, что будет дальше. Путь сопровождается постоянным преодолением трудностей, благодаря чему герой становится другим.
Недавно у меня была консультация с парой, которая четыре года то расстается, то сходится. Они продолжают давать отношениям «еще один шанс», ведь «мы еще не все попробовали», и «может сейчас получится все изменить». Но можно ли изменить отношения, не изменившись личностно? Нет. Расставшись, они не отходят друг от друга далеко и надолго. Этого расстояния и времени недостаточно, чтобы произошли внутренние изменения. Подобные желания есть у родителей, которые хотят, чтобы их ребенок стал взрослым, при этом боятся отпустить его в мир.
Путь всегда опасен, потому что таит собой неизвестное. А неизвестное — это возможная смерть. Раньше я много путешествовал автостопом, и автостоп всегда был интереснее, чем поезд, так как присутствовала неизвестность. Когда мы не знаем, что будет дальше, то чувствуем себя незащищенными. Известное дает ощущение понятного и безопасного. Поэтому мы выбираем поезда и так часто держимся за свои привычные знания и убеждения.
Состояние незнания всегда предоставляют опасность. Опасность — это так же возможная смерть. И чтобы не бояться опасности, нужно не бояться смерти. Смерть — самый сильный экзистенциальный шаг на встречу к неизвестному. Об этом писал Сенека так: «Внуши себе, что лжет общий голос невежд, утверждающих, будто "самое лучшее — умереть своей смертью". Чужой смертью никто не умирает. И подумай еще вот о чем: никто не умирает не в свой срок. Своего времени ты не потеряешь: ведь что ты оставляешь после себя, то не твое».
Прохождение пути дает возможность личности качественно измениться — умереть старому «Я», чтобы родить в себе новое «Я». Но чтобы ничего старого от себя не оставить, нужно тщательно «умереть». Из-за боязни отказаться от старого, возникают психологические проблемы, в том числе — неврозы. Невроз возникает, когда человек цепляется за старую жизнь, не позволяя себе «окончательно умереть».
Рекомендую посмотреть видео, автор которого рассуждает о мифологеме пути и поезда в кино: youtu.be/3lhsenXvrRw
Дневник психотерапевта
2019-06-04 

Мераб Мамардашвили в своих лекциях рассказывал об изначальном определении слова «ад».

Ад, говорил он, это забытое, из которого не извлечён опыт. Неизвлеченный опыт обрекает нас на повторение. Ничего не изменилось. Значит, событие не произошло, его нельзя считать прошедшим.
Из-за неумения извлекать опыт, делать выводы, мы часто наступаем на одни и те же грабли, формируя в себе неврозы и создавая невротические отношения с другими. Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно измениться.
О том, как мы меняемся, я много думал последние две недели и пришел вот к таким мыслям:
Дневник психотерапевта
2019-05-28 

Подкаст «Анархо-коммунизм, Burning man и смысл жизни». Доброе утро!

Недавно с Александом Мемусом записали подкаст, в котором обсудили важные темы:
• как критическое мышление помогает в жизни, и почему избавление от ложных убеждений дает нам свободу;
• как найти базовое заблуждение, терапевтическую идею и провести эффективную консультацию за 16 минут;
• Почему Burning man — это пример анархо-коммунизма, и почему смысл жизни можно только открыть, но не скопировать.
В конце я делюсь списком когнитивных искажений в удобной инфографике, который можно распечатать в формате А3 и повесить себе на стену или подарить близким людям: t.me/ThinkCritical/249
Слушать в Apple Podcasts: apple.co/2VXWGv1
Soundcloud: bit.ly/karachynskyi
Дневник психотерапевта
2019-05-21 

Продолжим тему отношений и сохранения в них баланса.

Отношения могут начинаться с дружбы и переходить во что-то большее. Дружба подразумевает свободный и непринужденный формат общения, а отношения обременяют ответственностью.
В сегодняшней консультации разберем с какими трудностями мы сталкиваемся, когда хотим сохранить свободу, чтобы не надоедать любимому и, одновременно, не замкнуться в себе:
hashtap.com/p/bOKwVvK4MxD2?v=1
Дневник психотерапевта
2019-05-14 

Обучение психологическому консультированию и психотерапии

Спешу объявить, что я запускаю набор очной и онлайн-группы на курс обучения психотерапии в методе дианализ.
Обучение будет интересно всем, кто:
• хочет научиться профессионально помогать людям;
• интересуется психологией, мечтает стать психотерапевтом и иметь собственную практику;
• хочет вдобавок к имеющемуся образованию любого профиля получить специализацию в сфере консультирования;
• желает приобрести знания, которые помогут решить свои проблемы и прийти к внутренней гармонии;
• стремится систематизировать знания о себе, других людях и практической психологии в целом.
Приемущества обучения:
• 30% теории и 70% практики;
• малые группы до 7 человек, позволяют уделить внимание каждому;
• одна встреча в месяц длительностью в 6 часов, или две по 3 часа, что дает возможность совместить работу и учебу.
Кратко о методе:
Дианализ — оригинальная система психологической помощи, основанная на точной организации мышления и высоком самосознании личности консультанта-психотерапевта. В дианализе больше методологии, чем технологии. По этой причине дианалитик в процессе оказания помощи пользуется не готовыми знаниями, а добывает их вместе со своим клиентом. Поэтому работа психотерапевта-дианалитика всегда творческая, а освоение метода помогает решать проблемы любой сложности.
Продолжительность программы начального уровня — 150 часов. По окончании курса студент получает соответствующий сертификат.
Форма обучения: онлайн-обучение (Скайп, zoom и т.д.) и очное (г. Киев).
Руководитель программы: я, автор этого канала, психотерапевт, кандидат психологических наук.
Чтобы детальнее ознакомиться с программой и условиями, пишите личное сообщение: @Vbobo
Дневник психотерапевта
2019-05-07 

Эмоциональная зависимость. Есть два рычага влияния на наше поведение:

максимизация вознаграждения и минимизация угрозы. Проще говоря — беги от того, что страшно, бери то, что тебе полезно. Мы стремимся к удовольствию и стараемся избежать опасности.
Когда мы влюбляемся, то испытываем сильное ощущение счастья, чувствуем себя на «небесах» и хотим там остаться, как можно дольше. На уровне биологии в дело вступает группа нейромедиаторов:
• допамин — то самое вещество, ради которого некоторые вводят в свой организм кокаин и никотин;
• норадреналин — ближайший родственник адреналина, заставляет нас потеть, а сердце учащенно биться;
• серотонин — главный «двигатель» любви, его недостаток приводит к депрессии, а переизбыток — к натуральному сумасшествию.
Если случается так, что в момент влюбленности с нами резко расстаются, мы «падаем с небес» и готовы на все, чтобы туда вернуться . В моей практике было много примеров работы с эмоциональной зависимостью, когда клиенты настолько хотели вернуть отношения, что шли на немыслимые уступки, разрушая свою индивидуальность. По просьбе партнера отказывались от друзей, красились и стриглись так, как хотел партнер, тряслись по любому поводу, лишь бы не расстаться.
«Возвращение на небеса» позволяет на какое-то время снова почувствовать себя счастливым. Но если нас опять «бросят», мы снова упадаем на «землю». Такие эмоциональные броски формируют зависимость . Они заставляют одного человека вкладывать всего себя, чтобы сохранить отношения, и становиться неинтересным для другого партнера. Ведь кому захочется уважать человека, который делает все, по щелчку пальца?
Главное, что во всем этом нарушается баланс отношений , о котором я писал в предыдущем посте. А без баланса отношения нежизнеспособны.
Дневник психотерапевта
2019-04-23 

Баланс в отношениях. или как не разрушить отношения на этапе влюбленности

Максимально точно цель психотерапии можно описать двумя словами — достижение баланса. Это также касается отношений. Чтобы они были крепкими и счастливыми, важно сохранять в них баланс.
Когда мы влюбляемся, и эта влюбленность взаимна, мы находимся в равной позиции друг к другу. Мы одинаково хотим развивать свои чувства и влюбляться сильнее. Со временем хочется чаще видеться. В какой-то момент становится мало «другого», тогда и происходит перевешивание изначального баланса в одну из сторон.
Представим, парень встречается с девушкой и впервые говорит ей: «Я тебя люблю», а в ответ ничего не слышит. Что он почувствует? Он отдал какой-то свой ресурс, а взамен не получил, что хотел. Поэтому он может считать, что нужно дать еще больше, и говорить «Я тебя люблю» чаще.
Что чувствует девушка? Ей признались в любви, ожидают взаимности, а она сейчас к этому не готова, слишком рано. Она ощущает вину и, одновременно, легкий страх от принуждения к ответу. А если ее будут принуждать к ответу чаще, ей захочется отдалиться.
В какой-то момент один человек начинает ценить другого больше, больше думать и больше вкладывать в отношения. Второй — наоборот. Баланс нарушается. В отношениях появляются ведущий и ведомый, и часто они разрушаются.
Для сохранения баланса, важно не вкладывать [во всех смыслах этого слова] больше, чем другой, иначе можно все испортить и остаться с эмоциональной зависимостью. Детальнее о ней расскажу в следующем посте.
Дневник психотерапевта
2019-04-16 

Еще до изобретения денег люди искали безопасность в стае, племени и других сообществах.

Потому самым страшным наказанием было изгнание. Сейчас, во многом, за ощущение безопасности отвечает наличие денег, и если их нет — у нас возникает острое беспокойство.
Почему так происходит и как не переживать за свои затраты — читайте в недавней консультации:
teletype.in/@dianalysis/r1A58Fmq4
Дневник психотерапевта
2019-04-11 

Дорогие подписчики! Последние два месяца совсем не было времени сюда писать.

Я был сосредоточен на защите диссертации, которую успешно защитил, с чем можете меня поздравить :) Теперь я доктор философии в сфере психологии.
Стало больше свободного времени, поэтому посты в этом канале и других моих каналах Психология , Критическое мышление , Философия , Психология View и Obraz будут выходить с прежней регулярностью.
Кто не знает — я обучаю психотерапии и психологическому консультированию. У меня есть ученики, которые занимаются по индивидуальным программам.
В ближайшем будущем планирую набрать группы для очного и онлайн-обучения. О программе курса, его преимуществах и особенностях расскажу позже. Кроме этого, в конце весны планирую выпустить интерактивный оналайн-курс о построении гармоничных любовных отношений.
Спасибо, что читаете и рекомендуете канал друзьям и знакомым!