Фитнес клуб
@fitnesc

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Связь: @AdmonC
160  
Фитнес клуб
2019-06-11 

​​ Горячий энергетический банан. 🔸на 100грамм - 77.56 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/3.24/10.27🔸

▪️Ингредиенты:
✨Молоко 1 л,
✨бананы 2 шт.,
✨корица в палочках 1 шт.,
✨мускатный орех по вкусу.
✨какао 1 ч. ложка.
▪️Приготовление:
⚡️Молоко поставить нагревать в кастрюле.
⚡️Добавить в него палочку корицы и натереть мускатный орех.
⚡️Банан пюрировать в блендере или хорошо размять вилкой.
⚡️Когда молоко основательно прогреется, ввести в него банановое пюре, постоянно помешивая.
⚡️Снимите банановое молоко с огня за секунду до кипения. Извлеките палочку корицы.
⚡️Разлейте по бокалам и присыпьте сверху щепоткой какао или шоколадными крошками.
Приятного аппетита! ♥️♥️♥️
Фитнес клуб
2019-06-10 

Доброго времени суток, дорогие читатели.👏🏻 Мы хотим поделиться с вами одним очень хорошим новостным телеграм каналом .

🇺🇦Если вас интересуют последние события дня, ключевые Украинские новости и основные события на политической арене и экономики тогда этот канал точно для вас .
🇺🇦Отличительной особенностью канала являются регулярные публикации новостей.
https://t.me/novostyukraine
Фитнес клуб
2019-06-10 

​​ Рацион на 1700 калорий. К/Б/Ж/У 1700/134/74/124

💕Завтрак овсяноблин с помидорами и сыром: овсянка 20грамм, 2 яйца, помидор 50 грамм, сыр голландский 30 грамм
💕Перекус фундук 20 гр, курага 30 грамм.
💕Обед форель 150 гр, рис басмати 40грамм, помидор 50гр, огурец 80 гр, масло оливковое 5гр
💕Перекус творог 5% 130 грамм, банан 130 гр.
💕Ужин куриные ножки без кожи 200 грамм. Рис 20гр. Огурец 80гр, черри 50гр, оливковое масло 5гр
💕Поздний ужин: кефир 1% 200 грамм.
Фитнес клуб
2019-06-10 

​​ Простые и нежные конфеты из кешью 😍. 100 гр. / 136 ккал

▫️чашка кешью (желательно сырого)
▫️15 фиников без косточек (если финики недостаточно мягкие, предварительно замочить в воде)
▫️½ столовой ложки экстракта ванили или ванилина по вкусу
кокосовая стружка или какао порошок
🔸Добавить кешью, финики и ваниль в блендер и измельчить до консистенции густого клейкого теста.
🔸Смочить руки водой и сформировать из массы шарики, обвалять в стружке, какао или в чем-либо другом – кэробе, ягодах годжи, рубленном кешью и т.д.
Фитнес клуб
2019-06-09 

В ходе соблюдения режима важно пить много воды. Это можно делать в сочетании с полезными свойствами фруктов, овощей и зелени.

Не стоит забывать и о чае, который тоже обладает полезными свойствами.
Фитнес клуб
2019-06-09 

В ходе соблюдения режима важно пить много воды. Это можно делать в сочетании с полезными свойствами фруктов, овощей и зелени.

Не стоит забывать и о чае, который тоже обладает полезными свойствами.
Фитнес клуб
2019-06-08 

​​ Шоколадный торт❤️. БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)

Калорийность на один кусочек: 131 ккал
💕Ингредиенты
▫️Шоколад 250 г черного ▫️шоколада (от 70% какао и выше)
▫️5 крупных яиц
▫️соль
▪️Способ приготовления
Духовку предварительно разогреть до 250°С.
1️⃣.2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая.
2️⃣.Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом.
3️⃣. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции (будьте осторожны, не перебейте, иначе белки начнут отдавать воду!), добавить в шоколад, перемешать (не мешайте слишком долго, иначе «уйдет воздух» — смесь должна быть консистенции мусса или суфле).
4️⃣.Выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, форму диаметром 10—15 см, выложить в нее шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут — не больше и не меньше. Вынуть из духовки и охладить в течение получаса, а затем поставить в холодильник на ночь или на 12 часов.
5️⃣. Растопить оставшийся шоколад, полить им торт и снова отправить его в холодильник на 10 минут.
Резать торт горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток🕐♥️♥️
Фитнес клуб
2019-06-07 

​​ Мечтаешь найти крутую идею для татуировки? Тогда наш канал :

Идеи татуировок - это место, где сбудется твое самое заветное желание!
Крупнейшая база эскизов и иллюстраций - только у нас ! Вперед, навстречу новым татуировкам 😃
Долой стереотипы! Скажи да - искусству на своем теле 😉
Фитнес клуб
2019-06-06 

​​ Подборка вариантов полезного обеда. ▪️ВАРИАНТ 1. КБЖУ 367/13,7/14,7/43,6

чечевица 50 гр;
морковь 15 гр;
цветная капуста 50;
цукини 40 гр ;
перец болгарский 30 гр;
творожный сыр 15 гр;
масло оливковое 1 ч л;
чеснок, тимьян, кинза, укроп, тмин, зира, карри, соль морская.
▪️ВАРИАНТ 2
КБЖУ 221/9,1/3/40,4
рис басмати 40 гр;
фасоль стручковая 40 гр;
цветная капуста 50 гр;
томатный соус 20 гр;
лук, имбирь, чеснок, соль морская, перец ч/м, зира, кориандр, лавровый лист.
▪️ВАРИАНТ 3
КБЖУ 315/10,9/11,7/39,6
рис 25 гр;
киноа 25 гр;
фасоль стручковая 30 гр ;
фасоль красная 40 гр;
итальянский томатный соус;
соус песто, кинза, базилик, укроп, чеснок, перец Чили, соль морская.
▪️ВАРИАНТ 4
КБЖУ 306/14,2/9,2/45
нут 40 гр;
томатный соус;
баклажаны 50 гр;
лук;
цукини 50 гр;
томатная паста;
томаты с с/соку 50 гр;
соус песто;
оливковое масло, петрушка, чеснок, соль морская.
Фитнес клуб
2019-06-06 

На фото результат прохождения бесплатного 7и дневного марафона похудения (-3кг за 7 дней).

Как Вам? Хотите так же? У нас худеют все!
Приглашаю на бесплатный online марафон похудения. А если Вы покажете лучший результат, то получите бонус 2500 руб (победительницу выберем общим голосованием).
Для участия переходите по ссылке https://t.me/joinchat/JpMzbhT2EcZfyya2rXqDjQ