Фитнес рецепты
@fitness_recipe

Правильное и здоровое питание. Советы диетологов
9  
Фитнес рецепты
2017-10-03 

Всем привет! Хочу поделиться интересной статьёй о вреде и пользе хлеба.

http://telegra.ph/Hleb-polza-ili-vred-10-03
Фитнес рецепты
2017-09-19 

http://telegra.ph/Pochemu-lyudi-polneyut-5-prichin-vliyayushchih-na-uvelichenie-vesa-i-kak-s-nim-borotsya-09-20

Фитнес рецепты
2017-09-19 

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса. http://telegra.ph/Salat-iz-pekinskoj-kapusty-kuricy-i-ananasa-09-19

Фитнес рецепты
2017-09-10 

Грудка под чесночным соусом. Итого на 100 ккал 137 ккал. Б/Ж/У 15.8 / 7 / 2.7

Нам понадобится:
2 куриные грудки
300 г натурального йогурта
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу
Если Вы хотите сделать мясо более диетичным , предлагаю взять вместо сметаны- натуральный йогурт без добавок.
Йогурт посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.
Фитнес рецепты
2017-09-09 

Пять запретов на пути к «сытой стройности: 1.Не есть после семи часов вечера. 2.Не голодать.

3.Не чувствовать жажду. 4.Не переедать. 5.Не поддаваться стрессам.
Фитнес рецепты
2017-09-09 

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат)употреблять в пищу очень полезный «скрабик».

В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока
(или 1 - ч. ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.).
Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. ложку молока или 1 ч. ложку сливок, 1 ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».
Фитнес рецепты
2017-09-08 

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
Фитнес рецепты
2017-09-08 

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться:

все порезали, закинули в духовку, и готово!
Ингредиенты:
● 500 г куриного филе
● 1 морковка
● 1 головка лука
● цветная капуста 100 г
● 1 яйцо
● сыр нежирный 70 г
● специи
Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.
Приятного аппетита!
Фитнес рецепты
2017-09-08 

Салат с куриным филе "фантазия": идеальный легкий ужин! Ингредиенты:

• Куриное филе - 200 г (отварное)
• Зеленый лук - 10 г
• Яблоко - 1 шт
• Грецкие орехи - 20 г
• Сельдерей - 25 г
• Натуральный йогурт - 3 ст. л
Приготовление:
Отварное куриное филе мелко порежьте. Орехи измельчите. Зеленый лук, зелень и корешки сельдерея промойте. Яблоко либо порежьте мелкими кубиками, либо потрите на терке. Лук порубите, сельдерей тоже. Смешайте в посуде все ингредиенты, крупных кусков быть не должно. Слегка посолите по вкусу. Заправить йогуртом.
Приятного аппетита!