Мир Фитнеса | FitnessRU
@fitnessru

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта! По вопросам: @Levalis Сотрудничество: @RootsUP
336  
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-13 

​​При правильном питании следует есть: ⠀. 🔻 Белки:

рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
👌 Углеводы: рис, булгур, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, киноа, бананы, цитрусовые, изюм
🔻 Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
👌 Жири: орехи, оливковое масло, лосось.
#ПП
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-11 

Часто ли вы натыкаетесь на обман и плохое качество, заказывая товары для спорта и фитнеса с AliExpress?

🇨🇳
Скорее всего, ответ: «часто!»
К счастью, есть решение этой проблемы: канал «Клад»!
Автор канала, по совместительству владелец крупного интернет - магазина, делится самыми трендовыми вещицами с наилучшим соотношением цена/качество⚖️
Благодаря наработанной базе продавцов и проверенной годами методике подбора товаров!
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-10 

Бyтepбpoды #ПП. ⠀. Оснoва: xлебец/хлеб ржаной/xлеб цельнозeоновой

Сыр творoжный/рикoтта/гуакамoле или низкoкалopийный джем/арахисовая паста (для сладких)
Варианты:
- авoкадo+рeдис+рыба+зeлeнь+красный лук;
- помидор Черри+маpинованные огурцы+малосольная рыба+зелень;
- киви+малина+мёд;
- банан+киви+мёд;
- гpуша+мёд;
- авокадо+яйцо (глазунья) +зелень;
- авокадо+яйцо варёное+зелень+перец.
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-10 

У вас есть пищевая зависимость?

Anonymous Poll 18% Да, в острой форме, страдаю от этого 42% Да, временами проявляется в срывах 32% Нет, но и не правильное питание 9% Нет, питаюсь абсолютно правильно
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-09 

ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ. Куриное филе - 600 г. Яйца - 2 шт

Панировочные сухари - 200 г
Мука - 150 г
Соль - 0,5 ч.л.
Орегано - 0,5 ч.л.
Смесь перцев - 0,5 ч.л.
Сладкая паприка - 1 ч.л.
Подсолнечное масло для смазывания формы
#ПП
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-09 

#Тренировка с акцентом на внутреннюю часть бедер. ⠀. Выполняем 15-20раз — 3-4 подхода. ⠀

Убрать жир таким образом нельзя никак. Самое важное в процессе жиросжигания это ваше питание. Чтобы ножки худели, должен быть дефицит ккал (то есть нужно тратить больше , чем употреблять).
Но тренировки укрепляют эту зону и на место дряблого жирка при дефиците ккал и регулярных упражнениях приходят красивые мышцы , которые делают наши ножки ещё стройнее.
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-06 

ХОЛОДНЫЙ ЙОГУРТОВЫЙ ДЕСЕРТ. ⠀. - йогурт ~280 гр (у меня греческий)

- клубника ~250 гр (у меня ещё сверху немного малины)
- подсластитель по вкусу (у меня фитпарад ~6 грамм)
Заморозить, и готово #ПП
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-06 

САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК ⠀. 65 ККал на 100 гр. ⠀. - Салат айсберг ⠀

- Кукуруза консервированная
- Огурец ⠀
- Перец болгарский ⠀
- Креветки ⠀
Заправляем оливковым маслом ⠀
#ПП
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-04 

ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИЦЕЙ. Кабачок средний 3 шт (450гр). Куриное филе 350гр

Лук репчатый - 100гр
Сыр российский - 100гр
Черри 100гр
Ставим в духовку на 190 градусов на 25 минут. Украшаем петрушкой.
#ПП
Мир Фитнеса | FitnessRU
2019-06-04 

Друзья, хотим порекомендовать подписаться на отличный аккаунт

https://www.instagram.com/sportagen_tm/ в котором вы найдете не только качественный спортивный инвентарь, но и видео тренировки, рекомендации по правильному питанию, уникальную сортивную косметику для улучшениях результатов ваших тренировок.
Специально для вас сделали промокод #ffitnessru на скидку 20%, чтобы её получить - напишите в директ