Блог Андрея Степанова
@medbezpravil

136  
Блог Андрея Степанова
2019-06-06 

РЕКОМЕНДУЮ БЛОГ О ЗДОРОВЬЕ АНДРЕЯ БЕЛОВЕШКИНА https://t.me/beloveshkin

Я часто говорил, что медицинский научпоп в рунете "поле непаханное", и что был бы рад встретить в блогосфере интересную и полезную пищу для ума, да так, чтобы до интеллектуального оргазма в каждом абзаце. И это произошло!
Однажды, собирая информацию для очередного нон-фикшн на тему алкоголизма, я наткнулся на рассуждения о роли дофамина в развитии мотивации и зависимостей. Последовательное развитие мысли, изложенной коротко и понятно, с ссылками на исследования - ровно как я люблю и считаю критерием наличия у автора разума, а не набора шаблонов. Андрей не только пишет, но и записывает видео и выступает с лекциями. Основные темы - питание, мотивация, стресс и осанка, по которым им созданы семинары и видео-курсы. Рекомендую, подписывайтесь для удовлетворения любопытства и здоровья! https://t.me/beloveshkin
Блог Андрея Степанова
2019-05-21 

Как обычно лечат угри? Дерматовенеролог назначит антибиотики, эндокринолог посоветует гормональные, косметолог проведет пилинг, а диетолог отберет шоколадку!

Но современные средства часто оказываются бесполезными, а многие рекомендации - не более чем мифы. Как же лечить акне? Об этом читайте в моей новой статье: https://glagolas.livejournal.com/169432.html
Блог Андрея Степанова
2019-05-06 

ПОЧЕМУ Я НЕ ТОЛСТЕЮ: РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ МИКРОБИОТЫ

Как я и ожидал, моя микробиота обеспечивает высокую защиту от ожирения. Из 8 родов микроорганизмов с доказанной способностью защищать от ожирения, в моей микробиоте обнаружено 7. Напротив, из 6 родов микроорганизмов, увеличивающих риск ожирения, у меня присутствует только 2, а их популяции составляют менее 0,6% от общего числа бактерий. Подробнее: https://glagolas.livejournal.com/176734.html
Блог Андрея Степанова
2019-03-28 

Важная особенность мышц в том, что ими мы прекрасно управляем своим сознанием.

А значит, своим сознанием посредством мышц мы управляем здоровьем. Сердце, печень, почки и др. органы и ткани - наши возможности сознательно и непосредственно влиять на их функции сильно ограничены. Но мускулатура - огромная масса метаболически активной ткани, распределенная по всему организму - влияет практически на все в нашем теле. Читайте более развернутую версию моего поста о влиянии мышц на здоровье: https://glagolas.livejournal.com/176596.html
Блог Андрея Степанова
2019-03-26 

ЗАПАХ ИЗО РТА ЗАВИСИТ ОТ ВРЕМЕНИ ГОДА

Накануне прочел исследование, в котором с помощью сервиса Google Trends (показывает количество запросов пользователей в поисковике) было обнаружено, что волосы заметно чаще выпадают в теплое время года. Впечатленный простотой такого подхода, я стал анализировать различные медицинские темы и сразу обнаружил интересную зависимость, о которой читайте в новом посте: https://glagolas.livejournal.com/176279.html
Блог Андрея Степанова
2019-03-22 

Саркопения коварна тем, что начинается на много лет раньше очевидной старческой дряхлости и является ее причиной.

Малоподвижный образ жизни снижает объем мышц и их силу, что сопровождается ухудшением внешнего вида и ведет к сокращению продолжительности активного периода жизни. Более того, являясь самой объемной и метаболически активной тканью организма, мускулатура во многом определяет здоровье. Поэтому малоподвижный образ жизни и обусловленное этим снижение мышечной массы коррелирует с сокращением общей продолжительности жизни.
Сексуальная привлекательность мускулистого тела обусловлена эволюционно - в условиях дикой природы развитая мускулатура позволяла легко идентифицировать потенциального партнера, обладающего высокой выносливостью и силой. Кроме того, мускулатура не только обеспечивает двигательную функцию, но и является основным резервом аминокислот в организме. Поэтому люди с развитой мускулатурой быстрее восстанавливаются после тяжелых травм, операций и стрессов. Так, например, перелом шейки бедра в старости сопровождается длительным обездвиживанием, что чревато высоким риском смерти в течение года после травмы. Но у сопоставимых по возрасту пациентов с более развитой мускулатурой регенерация костной ткани происходит быстрее, что позволяет раньше встать на ноги и избежать опасных осложнений лежачего образа жизни.
В свои 37 я – самый взрослый и постоянный клиент тренажерного зала. Другие посетители быстро теряют волю к тренингу, потому что их мечта построить красивое тело – слишком долгосрочная и труднодостижимая цель для обеспечения ежедневной мотивации. Мой рецепт мотивации – это осознание ежедневного продвижения вперед от догоняющей тебя дряхлости к здоровью. На практике это ведение дневника, в котором я записываю все подробности о своей силе, выносливости, а также планирую цель на следующий тренинг. Кроме того, осознание всех процессов в организме прямо во время тренинга придает осмысленности каждому упражнению, подходу и повтору. Таким образом, вместо далекой мечты о красивом теле я каждый день имею конкретную и достижимую цель прийти в зал.
Читайте мой блог, чтобы узнать больше о своем внутреннем мире и стать здоровым. Знания исцеляют!
Блог Андрея Степанова
2019-03-18 

МИКРОБИОТА ОЖИРЕНИЯ. Сам я - тот еще дрищ и "не в коня корм" - это про меня!

А с тех пор как я познакомился со своей супругой, она год от года стала терять вес. Правда, ожирения у нее никогда не было, но с начала наших отношений похудела заметно. Еще в студенчестве она шутила, что я ее глистами заразил, но как только устроился на работу в лабораторию, то все проверил и ничего такого не обнаружил. Тогда я впервые и предположил, что дело может быть в особенностях моей микрофлоры, а жена постепенно ее переняла.
Скажете, что слишком смелая гипотеза?! Однако пару лет спустя в журнале Science были опубликованы результаты исследований, которые подтвердили мою гипотезу. Об этом и других исследованиях роли микробиоты в регуляции массы тела читайте в моей новой статье: https://glagolas.livejournal.com/175721.html
Блог Андрея Степанова
2019-02-14 

ПОЧЕМУ ДЕВОЧКИ СОЗРЕВАЮТ РАНЬШЕ МАЛЬЧИКОВ

Моя новая статья о влиянии калорийности питания на сроки полового созревания, адаптивный смысл данной взаимосвязи и последствия для современных подростков. https://glagolas.livejournal.com/175525.html
Блог Андрея Степанова
2019-01-29 

КОГДА ЛУЧШЕ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ? Стоматологи советуют чистить зубы после каждого приема пищи, но в силу привычки и распорядка дня 96% моих читателей чистят зубы 1-2 раза в сутки.

Я не стану убеждать вас чистить чаще, ведь польза этого очевидна и доказана в исследованиях. Гораздо интереснее вопрос: в какое время чистка зубов эффективнее в профилактике кариеса. Например, три разных человека чистят зубы 1 раз в сутки, но один делает это перед завтраком, другой - после, а третий - перед сном, и эффект будет принципиально разным. Предлагаю разобрать все варианты, чтобы выбрать наиболее эффективный при разных трудозатратах. https://glagolas.livejournal.com/175134.html
Блог Андрея Степанова
2019-01-27 

ФОТОРЕПОРТАЖ ОПЕРАЦИИ "РЕЗЕКЦИЯ ПРОКСИМАЛЬНОЙ ЧАСТИ БЕДРЕННОЙ КОСТИ С ОНКОЛОГИЧЕСКИМ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕМ"

В 2007 году у мужчины была удалена почка по поводу онкологического заболевания. Однако через 10 лет были обнаружены метастазы в левой бедренной кости, которые привели к ее патологическому перелому. Еще 60 лет назад в аналогичных случаях проводилась ампутация конечности. Теперь показано удаление пораженных костей и их замена на высокотехнологичный эндопротез. Операция сложная для специалистов и тяжелая для пациента, поэтому во многих клиниках ему было отказано в помощи. Но в моем проекте "Фоторепортаж из операционной" свое мастерство демонстрируют самые высококлассные хирурги. Операцию выполнил Петр Сергеев - хирург-онколог Медицина 24/7. https://glagolas.livejournal.com/174987.html