Разумная внимательность
@mindfool

Осознанность, медитация, разум и реальность.
27  
Разумная внимательность
2018-10-19 

Привет! Я решил сфокусироваться на создании образовательного контента, в основном на английском и в основном про компьютеры.

Но я также хочу развивать этот канал про разумную внимательность и написать что-то вроде книжки с более структурированными, последовательными описаниями всего, о чем я тут пишу.
Вы можете поддержать меня через Патреон https://www.patreon.com/rakhim
Если вы решите стать патроном, но вас интересует только контент по Разумной внимательности, то напишите мне, пожалуйста, чтобы я знал, какая часть поддержки приходится на эту тему.
Спасибо!
Разумная внимательность
2018-10-16 

Мы сделали чат для слушателей, теперь можно писать комментарии и всё такое прямо туда → https://t.me/joinchat/AAoSik_JsIr15VMrZS2xiQ

Разумная внимательность
2018-10-16 

В новом выпуске подкаста «Метасоль» я рассказал о своей нарциссической и эгоистичной причине почему занимаюсь образованием.

А еще мы обсудили мой страх «если не заставлять себя, то скатишься в ничто».
https://metasalt.pinecast.co/episode/a4dc743f-8d5e-4525-a016-f4053bd04762
Разумная внимательность
2018-10-09 

В фильмах и книгах часто слышал о том, что некоторые люди «живут в страхе», и никогда не мог понять, что это значит.

Вот так вот ходят по улицам и боятся?
В себе никакого страха по жизни не ощущал. Естественно, страх в страшные моменты — это понятно. Но вот по жизни? Это как?!
Недавно я, кажется, стал понимать. Как обычно, всё оказалось проще — слово «страх» слишком примитивное и односложное, и им пытаются описать комплексное ментальное состояние. Но оно изначально было создано для описания — наоборот — очень простого состояния.
Так же со словом «боль». Как можно использовать слово одновременно для «ударил палец о ножку стола» и «жизнь потеряла смысл»?
Несколько лет назад я начал замечать, что если спросить меня в случайные моменты в течение дня, чем занят мой разум, то в большинстве случаев ответ будет «волнение, опасение, неуверенность, пред-паника».
Снаружи ничего не заметно, если верить окружающим. Да и внутри не особо заметно, если не сидеть и не копаться в своих ощущениях. Ну, процессы какие-то, ну не очень круто иногда. Это вроде как нормально.
Этот первый шаг — замечать внутреннее состояние — был, пожалуй, самым сложным и долгим. Самое смешное, что если заглянуть в мой дневник пятилетней давности, то там полно записей в стиле "I'm feeling empty and frustrated, dunno, whatever", но эти наблюдения ничего не меняли, ни на что не толкали. Дневник превратился в способ вылить эту информацию и забыть.
В последнее время я перестал вести дневник после многолетней ежедневной дисциплинированной записи, и стараюсь выливать эти наблюдения не в бумагу, а в себя.
Так вот, сам факт активного наблюдения, как оказалось, ничего не гарантирует. Можно внимательно смотреть, но не видеть.
Два главных аспекта в этом первом шаге оказались такими:
1. Сформулировать ощущение реальными словами.
2. Объяснить их близкому человеку.
Не нужно укладываться в распространённые понятия. «Я живу в страхе» может ничего не означать для вас, и это ок. Конкретные слова и популярные понятия накладывают рамки, ограничивают и выражение мыслей и восприятие. Например, если та фраза ничего для вас не значит, можно сделать вывод, что «вы не живёте в страхе». И таким выводом отрезается целый пласт потенциально реальных вещей.
«У меня нет депрессии» — ну круто, что! Чувствуете, насколько сильно это утверждение? Кучку проблем можно просто проигнорировать теперь.
Вот такие сумбурные мысли у меня сейчас в голове... Хочу их систематизировать и, вместе с другими публикациями в канале, превратить во что-то более чёткое и объемное.
Разумная внимательность
2018-09-07 

Новый выпуск подкаста. Поговорим о том, что если вы ищете как улучшить жизнь, то автоматически попадаете в уязвимое положение.

И иногда люди, книги и институты хотят как лучше, но в итоге делают хуже.
Также обсудим важность осознания того, что «мои проблемы не выдумка».
https://metasalt.pinecast.co/episode/450f5464-d1cb-4dfa-a5a0-d9a93364aff6
Разумная внимательность
2018-09-06 

Иногда я думаю о чём-то, и вдруг ловлю себя на мысли: «как я тут оказался?!»

Как так получилось, что прямо сейчас я думаю об этой фигне? Я не могу представить себе, что я в здравом рассудке вот так сел и начал об этом думать…
Потом вспоминаю предыдущую тему — ага, вот оттуда я попал сюда. А как я попал туда? И так можно раскопать цепочку и дойти до начальной мысли, начального контекста. Скорее всего цепочка началась из-за внешнего раздражителя: я увидел что-то в окне, и оно напомнило о чем-то конкретном. Звук напомнил о человеке. Предмет напомнил о боли. Запах напомнил о детстве.
А иногда не получается дойти до конца цепочки, и чувствуешь какое-то неудовлетворение. Я выработал привычку находить начальную мысль, и когда это не получается, то кажется, что у меня проблемы. Видимо, я залез слишком глубоко, дал энергичному разуму слишком много свободы. Он убежал и потерялся, а мне теперь разгребать это.
Это как нажимать Ctrl+Z для отмены. Современные компьютеры позволяют отменять тысячи действий, и в большинстве случаев глубины достаточно. Но все равно есть предел, есть лимит памяти и другие технические заморочки. У мозга тоже есть предел, и мне почему-то кажется, что достигать его пределов опасно. Но нет никаких предпосылок к этой мысли, просто какое-то абстрактное ощущение.
Может, безумие — это такая бесконечная цепочка, по которой ты месяцами, годами спускаешься в бездну?..
Разумная внимательность
2018-08-09 

Новый выпуск подкаста Метасоль в двух частях.

О советах и советчиках, о технике воспитания через пристыжение, о попытках людей навязать свою мудрость, и наших попытках понять, что мы за люди и почему у нас не получается ходить со всеми «в ночной клуб».
Часть 1: https://goo.gl/ij5k77
Часть 2: https://goo.gl/esAHuz
(+ аудио ниже следующим сообщением)
P.S. Метасоль теперь доступна и в iTunes и в Google Podcasts.
Разумная внимательность
2018-08-07 

Ну, вот я такой весь спокойный и рассудительный, почитал про Будду, помедитировал, заглянул внутрь и написал хорошую запись в дневнике...

Кажется, я уже чувствую, как все это работает! Стресса меньше, волнений нет. Чёрт побери, они были правы!
С одной стороны, я знаю, что стремиться к избавлению от страданий - глупо. От них невозможно избавиться, и сам факт стремления создаёт новые страдания. С другой стороны любая деятельность, в том числе духовная, имеет цели. Мы ведь люди, в конце концов, мы орудуем инструментами. Медитация и осознанность должны (просто обязаны!) помочь нам справиться с миром, волнениями, стрессом и вообще реальностью. Странной, пугающей реальностью, полной неизвестности и нечёткости.
Так что, сколько ни читай про Будду, разум неимоверно расслабляется и приходит в стандартное для него состояние: деятельность должна быть направлена на достижение целей и избавление от страданий. Медитирую ради душевного здоровья. Тренирую разумную внимательность чтобы жизнь стала лучше. Что такого?!
Поначалу все ок.
Но в какой-то момент где-нибудь в семье или на работе встречается такая ситуация, что никакая медитация ни до, ни после не спасает. Какой-нибудь человек или событие просто уничтожает всё это спокойствие и рассудительность, что злит еще сильнее: неужели оно было настолько хрупким? Или я всё неправильно делал? Да нет, я нормальный, просто эти люди... Эти люди... С ними невозможно быть "майндфул". С ними сам Будда психанул бы.
Спустя время все немного успокаивается, и вроде бы становится понятно, что событие было временным помутнением. Химия мозга, бывает. Извлеку урок, буду двигаться дальше. Помедитирую.
Но стоит задуматься. Может, мой подход был изначально ошибочен? Может, ожидать, что медитация поможет справиться со всем стрессом и избавит от конфликтов или проблем, было неправильно? Что, если неисполнение ожиданий это фундаментальное свойство жизни. Особенно если ожидания касаются двух плохо контролируемых объекта: моего разума, который живёт своей жизнью и изредка синхронизируется со мной, и окружающего мира, которому вообще наплевать.
Хорошо, в этом что-то есть. Осталось перестать стремиться и ждать явного позитивного эффекта. НЕ делать что-то должно быть легче, чем ДЕЛАТЬ! Иными словами, я буду стремиться к тому, чтобы не стремиться... Ой... Ааа!!
Разумная внимательность
2018-07-26 

Подкаст появился в iTunes! https://itunes.apple.com/fi/podcast/метасоль/id1416535483?mt=2

И в Pocketcasts
https://pca.st/Pths
На него также можно подписаться в любом другом подкаст-клиенте, добавив прямой адрес RSS: https://pinecast.com/feed/metasalt
(Это сообщение было отправлено без уведомления специально, чтобы не забивать канал. Не волнуйтесь, полноценные публикации будут с уведомлениями как обычно!)
Разумная внимательность
2018-07-25 

Вкратце: запустил подкаст о разуме, эмоциях, внимательности и попытках совладать с жизнью.

1й выпуск о счастье → https://metasalt.pinecast.co/episode/36a3fba0-f95e-4722-9a9e-9ca9b18c7add
(+ аудио в Телеграме, см. ниже).
Ведём с моей девушкой Наташей. Нам важно услышать ваши отзывы и мысли чтобы понять, как продолжать этот проект. Пишите мне на @freetonik или на почту [email protected]
~~~
Пару месяцев назад я устал от всего, решил пожечь мосты и удалить всё, что можно. Закрыл несколько проектов, очистил ту-ду листы, позакрывал аккаунты. Мир бесит. Такое случается время от времени, и я считаю это позитивным моментом, как естественные лесные пожары. В краткосрочной перспективе выглядит страшно, но это необходимый процесс для поддержания здоровья системы.
Сидя на краю сгоревшего леса я думаю о том, что нового может здесь вырасти когда дым улетучится. Пустота всегда провоцирует содержание.
Понял, что хочу сфокусироваться на двух направлениях:
1. Всё, что внутренний голос не посмеет назвать ерундой.
2. Всё, что поможет понять внутренний голос.
Первое понятно — «важное». То, чем не обидно заниматься всю жизнь. В прошлом я провёл долгое время на работе, которую не любил, занимаясь вещами, в которые не верил. Больше не позволю себе такого.
Второе — это то, чему посвящен этот канал. Если решил фокусироваться на смысле, значит должен научиться фокусироваться и оценивать смысл 🙂
Многие животные обладают мышлением. Люди уникальны, потому что обладают метамышлением. Мы мыслим о том, что мыслим. Эта супер-способность позволяет создавать то, что мы так любим: глубокие отношения, искусство, развитие разума. Но и таит опасность: кажется, мышлением и метамышлением можно решить все проблемы. Типа, «всё возможно, если достаточно долго думать».
Так или иначе, я решил не бросать этот канал и тему разумной внимательности. И кроме коротких заметок хочу что-то новое. Поэтому мы вместе с моей девушкой и партнёром по жизни Наташей решили сделать подкаст о разуме, эмоциях, внимательности и попытках совладать с жизнью. Назвали его «Метасоль».
Пилотный выпуск → https://metasalt.pinecast.co/episode/36a3fba0-f95e-4722-9a9e-9ca9b18c7add (+ аудио в Телеграме, см. ниже). Тема выпуска: счастье и самообман. Чуть позже подкаст должен появиться в iTunes.
Чтобы понять, как двигаться дальше, нам очень важно услышать ваши отзывы, идеи и любые мысли. Пишите на @freetonik или на почту [email protected] Мы прочитаем все ваши сообщения вдвоем 🙂
В будущем хочется поговорить о:
- беспокойстве, стрессе и навязчивых мыслях
- отдыхе и расслаблении
- нормальной, человеческой коммуникации
- ментальной энергии и депрессии
- отношениях в семье и на работе
- медитации
- и других темах, в том числе тех, что предложите вы.