Правильное питание от Мини
@ppmini

Поэтапные действия,немного рецептов и советов🍌 Быстро,просто,с душой➡️ Не копирую,пишу от себя каждый день💛 По всем вопросам сотрудничества и рекламы @Minnidary
236  
Правильное питание от Мини
2019-06-09 

В своём чате @ChatMini я проводила конкурс на самый аппетитный ПП-завтрак, и вот мой победитель @Reirei_chan .

Очень здорово, когда люди проявляют активность, не боятся, а просто делают. Это очень хорошие качества для жизни в целом и особенно для личного развития. Поздравляю тебя, Дружок Пирожок 🍰Тебе осталось выбрать приз (денежный или сладкий в виде коробки протеинового печенья от Bombbar), а мне приготовить твой завтрак 🥞
Я бы очень хотела провести ещё несколько конкурсов, связанных с ПП-обедом или летним ПП-десертом, но, боюсь, что опять не увижу вашей активности. Так что если вам интересно, и вы будете участвовать, то поставьте лайк под этим постом. Если наберется минимум 20 лайков, то я проведу ещё ☺️Всем хорошего и легкого дня ❤️
Правильное питание от Мини
2019-06-06 

Если вы только начинаете изучать мир ЗОЖ, то я хочу вам посоветовать сходить завтра на встречу с

авторами "Книги Зожника" ( https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/ ), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник. Они будут рассказывать о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразии. Я бы тоже хотела сходить, но, увы, работаю.
Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Ребята прислали мне как активному участнику ЗОЖ-сообщества один экземпляр своей книги для оценки и обзора. Как только дочитаю, поделюсь мнением с вами ☺️
Правильное питание от Мини
2019-06-04 

Вам это поможет и мне тоже! Я решила провести конкурс!

Он простой, познавательный для всех, а самое главное вкусный!
Итак, что нужно сделать?
🥑Добавиться в чат Мини t.me/ChatMini
🥑Выложить фото самого вкусного завтрака, который вы готовили себе когда-либо 🍳
🥑Написать количество калорий и БЖУ вашего блюда и его компоненты
🥑Ждать результаты, которые я объявлю 10 июня
Кто сделает самый вкусный, желанный завтрак и скинет его в чат с рассчитанным КБЖУ, тот получит денежный приз (500 рублей) или печенье от Bombbar 🍪
Уже в это воскресенье я выберу самый аппетитный завтрак и в понедельник подарю подарок ☺️А потом приготовлю завтрак-победитель себе!
Но не забывайте, что завтрак должен быть в рамках ПП 😉
Правильное питание от Мини
2019-05-30 

#могу. Выдержать хотя бы ещё 1 час до приема пищи - это как сделать последнее повторение в подходе с осознанием, что ты больше не можешь.

А на самом деле можешь.
Если вам кажется, что вы голодны, а после последнего приема пищи прошло только около двух часов, то поверьте, вы совсем не голодны. Этот голод вызван скукой и эмоциями. Человек гораздо дольше может оставаться без еды.
Если вам кажется, что вы больше не можете сделать ни одного повторения в упражнении, то знайте, ещё 1-2 вы точно осилите. Главное порыв и эмоции, с которыми вы стараетесь переступить через свои силы.
Правильное питание от Мини
2019-05-29 

Я решила создать чат, чтобы вы знали, что не одни испытываете эмоциональный голод, кушаете от скуки и каждый раз срываетесь по вечерам.

Всем нужна поддержка и понимание. Мне тоже. Добавляйтесь, ведь, когда ты не один, то сразу становится легче справляться с трудностями. Как только ручки тянутся бессмысленно к еде, сразу пишите в чат. Соберём сильную команду и будем бороться вместе ☺️
t.me/ChatMini
Правильное питание от Мини
2019-05-27 

#личныйопыт. КАК Я ПОЕЛА НА 1000 ККАЛ, ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЯСЬ ОБ ЭТОМ 🙄

https://telegra.ph/Razocharovanie-negodovanie-i-Teremok-05-27
Правильное питание от Мини
2019-05-24 

​​ Я не особо люблю испытывать чувство голода, создаётся впечатление, что я ем постоянно, ведь промежуток между приемами пищи составляет 2-2,5 часа.

Я решила поэкспериментировать с калорийностью еды и выявить зависимость: влияет ли количество калорий на время между приёмами пищи?
В течение одной недели у меня будет одинаковый по компонентам завтрак, но разный по калорийности.
Завтрак (овсяноблин с арахисовой пастой и бананом)
1 неделя: 2 яйца, 30 мл воды, 30 гр овсяной муки, арахисовая паста 20 гр, банан 40 гр (417 ккал, б-22, ж-23, у-33);
2 неделя: 1 яйцо, 30 мл воды, 25 гр овсяной муки, арахисовая паста 15 гр, банан 20 гр (279 ккал, б-22, ж-23, у-33).
Я буду вести дневник, в котором буду отмечать время завтрака и время сильного чувства голода после.
Правильное питание от Мини
2019-05-23 

#личныйопыт. Написала пост про причины переедания.

Я думаю, что каждый встречался с ними, теперь вы знаете, как бороться ☺️
https://telegra.ph/Opyat-pereela-05-23
Правильное питание от Мини
2019-05-21 

#волшебнаятаблетка. Вся основная информация из моего канала, которая поможет вам похудеть ☺️

https://telegra.ph/Vsya-osnovnaya-informaciya-kotoraya-pomozhet-vam-v-pohudenii-05-21
Правильное питание от Мини
2019-05-20 

День #1. Меню без молока, сыра, масла сливочного и творога

Завтрак 🥞 (овсяноблин на воде и кофе на овсяном молоке): яйцо, яичный белок, вода 30 мл, соль по вкусу, в начинку: арахисовая паста и банан;
Перекус: печенье bombbar и белый чай;
Обед 🥘 (белки+углеводы+клетчатка):
куриное филе с шампиньонами, салат из зелени и капусты с арахисом, цельнозерновой хлеб со шпинатом;
Перекус 🍪 : красное яблоко ;
Ужин (белки+клетчатка) 🍴 Куриное филе и салат из свежих овощей + батончик из сухофруктов;
1400 ккал (б-92, ж-53, у-120)