The Idealist
@theidealist

Переводы лучших англоязычных статей. Обратная связь - [email protected] или @Vk1783 По вопросам рекламы - @Vk1783 или @onlybars Наша страница ВК: https://vk.com/theidealistru
886  
The Idealist
2019-06-14 

Fastcompany: правильное дыхание поможет вам лучше справиться с давлением и стрессом

Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
The Idealist
2019-06-13 

The Atlantic: летающие машины реальны – и при этом не вредят климату

Летающие автомобили всё-таки могут стать реальностью, причём уже совсем скоро - немецкий стартап Lilium обещает, что это произойдёт уже в 2025 году. Лёгкий электросамолёт уникальной разработки сможет перевозить 5 пассажиров на расстояние до 300 километров со скоростью до 120 км.ч - при этом абсолютно без пробок. А ещё подобный аппарат обещает стать гораздо экологичнее чем даже электромобиль, плюс не потребует дорогостоящей инфраструктуры, такой как автомобильные дороги или железнодорожные пути. Первые испытания уже произошли, немцы готовятся к серийному производству, их конкуренты в США тоже не дремлют.
«В конце концов, Lilium надеется использовать парк подобных аппаратов для перевозки клиентов между районами мегаполисов или даже между городами. Компания утверждает, что рейсы будут выгоднее классических авиаперелётов, и требуют гораздо меньших инвестиций в инфраструктуру, чем аэропорт. Аппарату нужен только «вертодром, плюс парковочные места неподалёку» - говорит Гербер. «Это не сравнимо с инвестициями в железные или автомобильные дороги».
https://theidealist.ru/vtols/
#TheAtlantic #технологии #VTOL #полёты #авиация #летающиеавто #будущее
The Idealist
2019-06-11 

Nautilus: Почему человеческий мозг настолько эффективен?

Мы привыкли считать современные компьютерные системы выдающимися устройствами, во много раз превосходящими по эффективности человеческий мозг. И действительно, если речь идёт о математических вычислениях и обработке последовательной информации, то "железу" нет равных. Однако "венцу природы" тоже есть что противопоставить современному прогрессу: ни один современный компьютер, оказывается, не может параллельно обрабатывать столько информации, сколько мозг человека. Во всяком случае пока не может.
"Профессиональный теннисист может проследить траекторию теннисного мяча после его подачи со скоростью до 257 км. в час, перейти к оптимальному месту на корте, расположить свою руку и повернуть ракетку, чтобы отбить мяч на площадку соперника – и всё это всего за несколько сотен миллисекунд. Более того, мозг может выполнять все эти задачи (с помощью контролируемого им тела) с потреблением энергии примерно в десять раз меньше, чем у персонального компьютера. Как ему удаётся подобное? Важное различие между компьютером и мозгом заключается в способе обработки информации в каждой системе. Компьютерные задачи выполняются в основном последовательными шагами. Это видно по тому, как инженеры программируют компьютеры, создавая последовательный поток инструкций. Для последовательного каскада операций необходима высокая точность на каждом шаге, поскольку ошибки накапливаются и усиливаются с течением времени. Мозг также использует последовательные шаги для обработки информации. В примере с отбитым теннисным мячиком информация поступает из глаза в мозг, затем в спинной мозг, который обеспечивает сокращения мышц ног, туловища, рук и запястья. Но мозг также использует параллельную обработку, используя преимущества большого количества нейронов и соединений, которые устанавливает каждый нейрон".
https://theidealist.ru/brainvspc/
#Nautilus #наука #нейробиология #мозг #машинноеобучение #компьютеры
The Idealist
2019-06-10 

Джеймс Клир: как найти баланс между работой и семьёй?

Путь к успеху всегда усеян компромиссами. Наше время и силы конечны, только правильно распределив их можно достичь значимого результата. Проблема же, однако, заключается в том, что мы не можем полноценно работать над каждым аспектом нашей жизни, не жертвуя другим: хотите добиться успехов в карьере и быть здоровым – придётся уделять меньше времени семье и друзьям. Пытаетесь полноценно заботиться о своих детях и при этом эффективно работать – можно забыть о здоровье. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир пытается найти «обходные» пути для решения этой сложной жизненной задачи и предлагает три варианта стратегического планирования жизни.
«Мы постоянно передаем «на аутсорс» небольшие аспекты нашей жизни. Например, покупаем готовые блюда чтобы не готовить дома. Носим вещи в химчистку, чтобы сэкономить время на стирке. Посещаем автомастерскую, чтобы не заниматься починкой авто самостоятельно. Аутсорс небольших частей жизни позволяет нам сэкономить время и тратить его на другие дела. Можно ли применить эту идею в глобальном масштабе и отдать одну конфорку газовой плиты жизни «на аутсорс», чтобы сосредоточиться на трех других?»
https://theidealist.ru/lifecompromises/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #семья #работа #продуктивность
The Idealist
2019-06-07 

CNBC: Она вырастила двух успешных бизнесвумен и доктора.

Секреты воспитания детей Эстер Войжитски
Эстер Войжитски без всякого сомнения можно назвать успешной матерью, ведь все её дети достигли значительных успехов в своих профессиях: Сьюзен Войжитски - генеральный директор YouTube, Джанет Войжитски - профессор педиатрии, а Энн Войжитски - соучредитель и генеральный директор стартапа 23andMe. Однако ключом к успешному воспитанию детей Эстер считает вовсе не жёсткую дисциплину или сверхэффективную образовательную программу, а развитие полноценной личности, которая умеет жить в гармонии с собой. И одна из ключевых черт подобной личности – умение заботиться о других, работать на благо всего общества. Этот урок следует не просто рассказать как можно раньше, но и показать на собственном примере. Тогда ваши дети будут не только богаты, но и счастливы.
«Я встречала много несчастных миллионеров и даже несчастных миллиардеров. У многих из них, вероятно, детство было не слишком счастливым. Почему вы думаете США захлестнула эпидемия опиоидной зависимости, депрессии и самоубийств? Потому что мы не понимаем как жить хорошо и полноценно, как заботиться о себе и других. Мы гоняемся за деньгами и вещами. Но деньги и вещи не могут быть целью. А вот счастье - может. И мне лично известно очень хорошо: вы гораздо счастливее, когда приносите пользу обществу, делаете что-то, чтобы помочь другим».
https://theidealist.ru/wonderkids/
#СNBC #общество #знаменитости #дети #воспитание #счастье #доброта #деньги #успех
The Idealist
2019-06-06 

Outsideonline: 4 правила роста мышц

Профессор Люк ван Лун – один из самых известных в мире специалистов по человеческой мускулатуре, который много лет изучает влияние занятий спортом и питания на мышцы человека, скорость старения и общее здоровье. Недавно он представил итоги своего очередного большого исследования, главные тезисы из которого журналисты Outsideonline представили читателям, а мы перевели для вас.
«Лучший способ увеличить сигнальные способности белка в области мышечного роста прост: тренируйтесь перед едой, и ваши мышцы станут более чувствительными к сигналам белка. «Вы не можете эффективно обрабатывать пищу без упражнений, и вы не можете полноценно заниматься без еды» - говорит ван Лун. «Между физическими упражнениями и пищей есть синергия».
https://theidealist.ru/musclerules/
#Outsideonline #наука #здоровье #физкультура #спорт #питание #мышцы #медицина
The Idealist
2019-06-05 

INC: хотите научиться быстро засыпать где угодно? Проверенный метод военных лётчиков

Представьте, что вы умеете за две минуты засыпать в любой ситуации, любом положении, в любом месте – самолёте или поезде, в офисе в обеденный перерыв и в первую ночь в незнакомой гостинице – насколько лучше станет качество вашей жизни! И если для нас подобная проблема – вопрос удобства и личной эффективности, то для военных лётчиков США эпохи Второй мировой войны здоровый сон был залогом выживания в буквальном смысле этого слова. Именно для них был разработан метод «120 секунд», о котором идёт речь в сегодняшнем материале. Авторы предупреждают: на его освоение может понадобиться до 6 недель, однако эффективность результата – более 95%, а значит усилия стоят того.
Во время Второй мировой войны американские военные быстро поняли, что если военные лётчики не высыпаются, их неудачные решения влекут за собой ужасные последствия – в том числе гибель людей. Поэтому разработка метода, который помог бы военным полноценно отдохнуть, стала приоритетной задачей. Армия США привлекла известного в то время специалиста Бада Винтера, который был успешным футбольным тренером в колледже, и в результате совместной работы с профессором психологии создал технику, помогавшую спортсменам расслабиться и добиться результатов несмотря на психологическое давление.
Инновационная программа, разработанная Винтером, оказалась эффективной: всего через шесть недель практики 96 процентов пилотов научились засыпать в течение 120 секунд. Несмотря ни на какие побочные факторы: стрельба на заднем плане, выпитое кофе и даже необходимость сидеть. Метод работает для людей в зонах боевых действий, а значит поможет и вам, вне зависимости от того, насколько вы обеспокоены завтрашней встречей.
https://theidealist.ru/fastsleeping/
#INC #человек #сон #здоровье #хайфхак #психология #история
The Idealist
2019-06-04 

CNBC: Google использует Gmail для отслеживания истории ваших покупок.

Её почти невозможно удалить
То, что Google следит за своими пользователями, кажется, ни для кого уже не секрет. Конечно, по заверениям представителей компании, всё делается исключительно для вашего удобства, никому не передаётся и может быть в любой момент удалено… вот только слова, как показывает минирасследование журналиста CNBC, не всегда соответствуют делу. Вы знали, например, что сервис Google Gmail отслеживает все ваши покупки, до которых может дотянуться – даже те, которые вы совершили в стороннем интернет-магазине? И начал он это делать не вчера, а много-много лет назад, когда вы завели свою первую учётную запись. Убедиться в этом легко – достаточно просто прочитать материал CNBC в нашем переводе и проследовать по предложенной ссылке.
«По причинам, которые до сих пор не ясны, компания выискивает платёжную информацию в вашем почтовом ящике Gmail и помещает на страницу «Покупки», о которой большинство людей, похоже, даже не подозревают. Даже если она не используется для рекламы, нет четкой публичной причины, по которой Google нужно отслеживать годы покупок и затруднять удаление этой информации».
https://theidealist.ru/gmailspying/
#технологии #слежка #Google #приватность #покупки #Gmail
The Idealist
2019-06-03 

Джеймс Клир: Физика продуктивности. Применение законов Ньютона в помощь личностному росту

Исаак Ньютон был гением, определившим облик современной физики и науки в целом. Но мало кто задумывался о том, насколько универсальны выведенные им законы. Так, эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир видит их эффективное применение в сфере личной продуктивности и личностного роста, причём обоснование находит поразительно простое и логичное.
У всех нас есть средняя скорость, с которой мы склонны работать в жизни. Ваши типичные уровни продуктивности и эффективности часто являются балансом производительных и контрпроизводительных сил - во многом как равные и контрнаправленные силы Ньютона. Если мы хотим стать более эффективными и продуктивными, у нас есть два варианта. Первый вариант - добавить больше продуктивных сил. Второй - устранить контрпродуктивные барьеры.
https://theidealist.ru/newtonproductivity/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #продуктивность #Ньютон #физика
The Idealist
2019-06-02 

Продолжаем нашу традицию публиковать подборки лучших материалов по мнению наших читателей, и

сегодня представляем вам топ публикаций за весну 2019 - статьи, набравшие наибольшее количество просмотров на нашем сайте.
Спасибо, что остаётесь с нами!
Fastcompany: 3 простых привычки, которые могут защитить ваш мозг от когнитивных нарушений
Старение - штука, как ни крути, неизбежная, но увеличение цифры прожитых лет не обязательно должно сопровождаться превращением в дряхлого старика или старуху с соответствующим набором заболеваний. Даже в солидном возрасте можно сохранить острый ум и физическую активность. Конечно, для этого придётся поработать над собой, но чем раньше вы займётесь своим телом и мозгом, тем дольше проживёте, и тем здоровее будет ваша старость. Доктор Тара Стуарт рассказывает, на какие привычки сделать упор, чтобы ваше долголетие было по-настоящему активным.
https://theidealist.ru/brainhealth/
VOX: Эквадор узаконил банды. И преступность… резко снизилась
Во всём мире преступник, особенно член организованной преступной группы — это клеймо, от которого зачастую невозможно избавиться до конца жизни. К началу века криминогенная ситуация в маленьком Эквадоре достигла критической отметки: в бандах состояли десятки тысяч людей, в том числе женщины и дети. И правительство пошло на беспрецедентный шаг: вместо того, чтобы развернуть масштабные боевые действия, оно решило легализовать банды, привлечь их к сотрудничеству и общественному взаимодействию. Сегодня, спустя более десятка лет после этого грандиозного социального эксперимента, весь мир с удивлением смотрит на результаты и собирается перенимать оказавшийся ошеломительно успешным эквадорский опыт.
https://theidealist.ru/ecuadorgangs/
Barrons: эти инновации принесут триллионы долларов прибыли в течение следующего десятилетия
В сети и прессе можно встретить массу рассуждений о том, какое будущее нас ждёт в ближайшие десятилетия. Известный западный писатель и консультант по инновациям Грег Сател предлагает не гадать на кофейной гуще, а обратиться к экономике: наиболее революционные инновации, по его мнению, принесут триллионы долларов и обеспечат рост производительности общества сравнимый с внедрением электричества. Именно поэтому в них уже сегодня вкладываются гигантские средства, а соответствующие рынки растут на десятки процентов в год. Три "волшебные" инновации, по мнению Сатела: инструмент генной модификации CRISPR, который обусловит революцию в медицине, новые методы компьютерных вычислений, такие как квантовые и нейроморфные компьютеры, а также использование абсолютно новых материалов в промышленности.
https://theidealist.ru/futureworld/
BBC: «старый» интернет быстро исчезает
Стремительное развитие интернет-технологий, компактных устройств видео и звукозаписи, удешевление хранилищ информации привело к взрывному росту количества создаваемого контента. Однако вместе с этим стало гораздо сложнее его сохранять. При этом в сети оказывается всё больше важной информации, не только новостной и развлекательной, но и личной. Посмотрите на то, как исчезают крупнейшие, когда-то сверхпопулярные сайты, и вместе с ними уходит в небытие огромное количество авторских материалов. А ведь утеря многих важных данных не даст потомком в полной мере понять историю нашего времени.
https://theidealist.ru/eaerlyinternet/
Aeon: Как научиться концентрироваться. Совет средневековых монахов
У средневековых христианских монахов не было под рукой смартфона, телевизора и интернета, но проблема концентрации стояла перед ними не менее остро, чем перед любым современным человеком, ибо блуждание и отвлечение, как было отмечено многими – коренная суть человеческого сознания. В борьбе с этой проблемой поколения монахов выработали свои правила концентрации, призванные не сломать разум, но увлечь его в интересную игру, сделать процесс познания увлекательным и плодотворным. Многие приёмы тех времён могут показаться любопытными и современному читателю.
https://theidealist.ru/medievalmonks/