Йога для жизни/YogaEveryDay
@yogaeveryday

13 лет практики, 9 лет преподавания. Пишу о йоге просто и доступно. Йога как инструмент саморазвития, улучшения качества жизни, тела и ума. По всем вопросам @AnyaKol мои обучающие курсы - ak-yoga.com/shop https://www.youtube.com/c/AnnaKolmakova
277  
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-06-12 

Сегодня я подробно-подробно рассказываю про технику выполнения скручиваний.

Выполненные правильно они приносят пользу позвоночнику и внутренним органам, а также учат делать корпус компактным и синхронизировать движение с дыханием. На примере простого скручивания в Сукхасане.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/bazovye-skruchivaniia-kotorye-omolajivaiut-pozvonochnik-pravilnaia-tehnika-5d00afc6fa18d900ac1ff322
Телеграф - https://telegra.ph/Prostye-skruchivaniya-kotorye-omolazhivayut-pozvonochnik-Pravilnaya-tehnika-06-12
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-06-10 

Хорошего понедельника, друзья.

Сегодня я подготовила очень подробную последовательность из поз на основе йоги, которые подойдут тем, кто не может по каким-то причинам выполнять более сложные позы, а также людям старшего возраста. В этих простых движениях можно хорошо понять важные принципы и технику, поэтому урок может быть интересен также и всем начинающим.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/prostaia-gimnastika-na-osnove-iogi-dlia-liudei-starshego-vozrasta-5cfe2125e77f2e00b01d0497
Телеграф - https://telegra.ph/Prostaya-gimnastika-na-osnove-jogi-dlya-lyudej-starshego-vozrasta-i-nachinayushchih-06-10
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-06-08 

Друзья, моя подруга, йогиня и танцовщица, Катя Соколова, подготовила для меня материал про простое движение из танца Трайбл фьюжн, которое хорошо раскрывает грудь и помогает улучшить осанку.

А ещё это просто очень женственно!
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/uluchshit-osanku-i-raskryt-grud-pomojet-prostoe-dvijenie-tanca-traibl-fiujn-5cefc202c64cb100ae6e4ec2
Кстати, в следующем году мы с Катей планируем Йога-трйбл-тур во французской глубинке. Аутентично, душевно и искренне, как я люблю! Подробности будут в июле.
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-06-06 

Друзья, у меня дома в Москве есть 4 болстера и несколько ремней для йоги, которые остались со времен моей московской студии.

Я бы хотела их отдать тем, кто будет заниматься, а не выбрасывать. (безвозмездно, то есть даром, но самовывозом). Если вам как раз этого не хватает, то напишите мне и я расскажу куда можно подъехать (это район метро Юго-Западная)
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-06-05 

Сегодня я подготовила отличную последовательность, которая укрепляет поясницу, ноги и живот и готовит к Навасане.

У меня особы отношения с этой позой))) Она у меня не получалась так долго, что это трудно забыть))) Вот эти подготовыительные упражнения очень хороши как сами по себе, так и в качестве подхода к Навасане, если она вам интересна. https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ukrepliaem-poiasnicu-korpus-i-nogi-v-variaciiah-navasany-5cf617a0d98ba600b18aff80
Телеграф тут - https://telegra.ph/Ukreplyaem-poyasnicu-korpus-i-nogi-v-variaciyah-Navasany-06-05
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-06-03 

Доброго понедельника, друзья! Сегодня я подробно рассказываю про Вирасану и Супта вирасану в разных вариантах, которые делают эти позы более доступными.

Эти позы очень помогают при усталости в ногах и проблемах с коленями, а также стоит делать их регулярно если у вас есть варикоз или склонность к нему. https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/pri-ustalosti-nog-ploskostopii-i-varikoze-delaite-etu-pozu-kajdyi-den-5cf4dae16ba33d00afc8cce8
Телеграф читайте тут - https://telegra.ph/Pri-varikoze-bolyah-v-kolenyah-i-ustalosti-v-nogah-vypolnyajte-Virasanu-06-03
Напоминаю, что у канала есть чат, в котором можно поговорить о йоге и всяком разном, что с ней связано - https://t.me/yogaeveryday_chat
Также у меня есть далекий от совершенства Инстаграм :)) instagram.com/anya_yogaeveryday
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-05-31 

Друзья, сегодня я очень подробно расписала три важных позы и движения, которые помогут вам понять технику Хануманасаны или Продольного Шпагата.

Это три "ключика", которые вас приблизят к правильному и красивому Шпагату без риска для здоровья! Будьте терпеливы и настойчивы в своей практике и все получится! https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/tri-kliuchika-kotorye-pomogut-vam-osvoit-prodolnyi-shpagat-5cefbe0263dd9700af41169e
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Tri-klyuchika-k-osvoeniyu-prodolnogo-shpagata-05-31
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-05-29 

Подготовила небольшой комплекс на основе позы Планки, который очень хорошо укрепляет все тело, а

также помогает прочувствовать работу корневого замка или Мула бандхи, что очень важно в практике многих асан.
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/kompleks-asan-kotoryi-sdelaet-vas-silnee-i-energichnee-5cee2db8f06e6b00affc166d
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Nebolshoj-kompleks-kotoryj-sdelaet-vas-silnee-05-29
А еще я записала новый видео-курс по безопасному и осознанному освоение продольного Шпагата или Хануманасаны. Заходите сюда, чтобы посмотреть фрагмент и приобрести - https://www.ak-yoga.com/product-page/продольный-шпагат
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-05-27 

А вот и подробности моего нового йога-тура в Тоскану, Кьянти. 7 по 13 октября.

Волшебная семейная атмосфера, настоящая Италия, тут вы в уединении и рядом с массой интересных мест одновременно! Просто посмотреть вдаль с террасы этого дома уже целебно! Неделя там согревает сердце и помогает снять многие зажимы и отпустить проблемы! И конечно занятия йогой в мини-группе из 5-6 человек, а значит, что вы получите от этих занятий максимум. Пишите мне по всем вопросам и для брони @AnyaKol
https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ioga-tur-v-toskanu-ioga-i-relaks-na-vinogradnikah-5b3b3a5aa75dad00a98d470a
Йога для жизни/YogaEveryDay
2019-05-27 

Доброго понедельника, друзья! Сегодня я подробно расказываю как выполнять две очень хорошие позы!

Позы Кобры и Сфинкса очень эффективны при сутулости, они омолаживают и оздоравливают позвоночник и дарят энергию! И все это, конечно, при условии правильного выполнения. Читайте и смотрите https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/vypolniaite-eti-dve-pozy-chtoby-sohranit-pozvonochnik-zdorovym-i-molodym-5ceba4fa276b9000b35fcab4
Телеграф вариант - https://telegra.ph/Dve-pozy-kotorye-pomogut-sohranit-pozvonochnik-gibkim-i-zdorovym-05-27