Yoga Masters
@yogamasters

Канал ресурса yoga-masters.com (онлайн йога-студия, каталог качественного видео по йоге). В ленте публикуем анонсы, бэкстейджи съёмок, процесс работы над видео, просто какие-то интересные штуки.
200  
Yoga Masters
2019-05-30 

https://yoga-masters.com/aim/eyes-gymnastics/ Серия упражнений для глаз от Андрея Сидерского – очень простая.

Техники очень похожи на другие, встречающиеся в разных источниках, но здесь добавляется синхронизированность всех движений глаз с дыханием, а также добавляются «виртуальные» движения, т.е. движения внимания и как бы, попытка отслеживания взглядом движения внимания в направлении, в котором глаза не могут смотреть, например, назад.
Серия упражнений с одной стороны, поддреживает в тонусе, с другой стороны, позволяет расслаблять глазодвигательные мышцы, и также задействует аккумудационные мышцы, что может в итоге привести к коррекции зрения. Может ещё быть хорошим средством тренировки для того, чтобы научиться концентрировать и распределять внимание, направлять внимание, перенаправлять, менять направление концентрации и распределять внимание в пространстве, при чём не только в той части, куда оно легко направляется, но и в той части, куда внимание нам направлять не очень привычно.
Выполнять можно как угодно, когда угодно. Можно отдельно, можно перед тренировкой, как разминка внимания и взаимодействия с виртуальной сферой восприятия.
Yoga Masters
2019-05-30 

https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/vse-o-lotose/ Для многих людей лотос является камнем

преткновения, потому что при всех его полезных свойствах, лотос является также очень травмоопасным положением и если к нему подойти неправильно, если недораскрыть определённые зоны, лотос будет убийственным для ваших коленных суставов, негативен для тазобедренных суставов и практика в целом, будет не полноценной.
В видео Вячеслав рассказывает и показывает очень интересный пласт упражнений, которые связаны с комплексной проработкой тазобедренных суставов для правильной и безопастной ротации тазобедренного сустава. Которые подводят к безопастному выполнению формы лотоса, учитывая ошибки, через которые проходили многие практики. Вячеслав полагается не только на огромный опыт практики и преподавания, но и на знания биомеханики и строения и функционирования тазобедренного сустава.
Начинать лотос необходимо начинать с понимания того, что лотос формируется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за счёт тазобедренного сустава. Затем обязательно все действия начинаются со специфических разминочных элементов.
После чего будет специальные упражнения по проработке тазобедренного сустава в положении стоя, сидя и лёжа на спине и на животе.
Если вы здоровы, у вас всё хорошо и единственным момент – это зажатость в области таза, либо психо-эмоциональная, либо физическая, то позу лотоса вполне реально безопано освоить за 3-6 месяцев при регулярной практике.
Yoga Masters
2019-05-14 

Простыми словами названия 5 новых асан, которые разобрал в деталях Андрей Сидерский:

1) Наклон сидя с широко расставленными стопами или поза вытянутого угла – одно из самых распространённых упражнений. Раскрывает тазобедренные суставы, растягивает задние поверхности ног.
2) Поза лягушки – выглядит сложно, и неестественно в зоне колен, но именно на колени эта асана влияет благотворно.
3) Поза трясогузки – одна из самых не фотогеничных асан, тем не менее, позитивно влияет фактически на весь организм. Если выполнять эту асану с должным старанием, то ноги становятся сильными, спина ровной, а воля – железной.
4) Закрытый полумост – целый пласт похожих асан, которые отличаются захватом рук и положением ног. Благоприятно влияет на спину, раскрывает грудную клетку.
5) Сарпасана – тоже объединяющее название множества вариаций асан. Но все они укрепляют спину и развивают выносливость.
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/asanas-theory-4/
Yoga Masters
2019-05-07 

А вот и по поперечному шпагату: https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/samokonasana-explained/ .

Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?
Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопастным способом.
Yoga Masters
2019-05-05 

На наш взгляд – самое подробное объяснение хануманасаны, которое мы встречали.

Как приблизиться к шпагату? Как это сделать безопастно? Сколько объективно времени на это уйдёт, у кого и почему? А главное — зачем нужна хануманасана, полезна ли она в принципе или это просто красиво? (спойлер — нужно, полезно, но если делать всё правильно и без травм). https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/hanumanasana-explained/
Yoga Masters
2019-05-02 

Опубликовали хороший новый курс от Анны Безлюдной. Этот курс посвящён формированию красивого силуэта в области талии.

Состоит из упражнений, которые помогают сделать живот плоским и подтянутым. И также он очень полезен для улучшения работы пищеварительной системы, для того, чтобы тонизировать органы брюшной полости. И приятный бонус — очень хорошо укрепляет мышцы поясничного отдела спины. https://yoga-masters.com/aim/stroynaya-taliya-i-ploskiy-jivot/
Yoga Masters
2019-04-23 

Также мы добавили бесплатную тренировку с Олегом Лазуренко:

https://yoga-masters.com/lazurenko-oleg/trenirovka-3/
Yoga Masters
2019-04-23 

Начало цикла под названием «Переходные движения в сериях Йоги намерения».

Внимательно прочтите описание, просмотрите и изучите видео и только потом приступайте к практике. https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/asana-transitions-1/
Yoga Masters
2019-04-23 

Это необычный мастер-класс. По сути, это общетренировочный тренировочный интенсив на 2 дня, но он целевой, так как практика сфокусирована на раскрытие тазобедренных суставов.

Также есть особенность, которая отличает данный видеоматериал от остальных — музыка. Каждый день практика длится 2.5 часа, и последние полчаса практика выполняется под музыку специфического инструмента под названием «Ханг». Музыкант в зале и Таисия вместе (Таисия посредством медленной практики асан, а музыкант с помощью звука) плавно переводят людей из медитатичной практики асан в созерцание, медитацию, расслабление. https://yoga-masters.com/aim/2days-mk-tazobedrennye-sustavy/
Yoga Masters
2019-04-23 

Новинки в каталоге видео! Серия утренних комплексов для начинающих с Андреем Сидерским сделана для людей, которые только начинают заниматься йогой.

Комплексы составлены из простых, но тем не менее, очень эффективных асан. https://yoga-masters.com/yoga-every-day/5-mornings/