Цепляет 🍃
@zacherknem_95

Канал для прекрасной половины человечества 😋 Будьте лучшей версией себя🌹 👑Владелец- @al_shamko 🤖 Бот- @Friendly_start_bot
81  
Цепляет 🍃
2019-05-03 

​​ 🥕ПРОСТОЕ МЕНЮ на 1200 ккал🥕. Вес блюда указан в готовом виде.🍴. ⠀. 🔹Завтрак:

-Овсяноблин с сыром и помидором.
🔹 Перекус:
-Груша 150 гр.
🔹 Обед:
-Гречка отвареная 150 гр
-Куриная отбивная 150 гр
Рецепт: Куриное филе отбить, посолить и поперчить по вкусу. Обжарить с двух сторон по 5 минут на сухой а/п сковороде
-Огурец свежий 150 гр.
🔹 Перекус:
-Мягкий творог 150 гр
🔹Ужин:
-Яичница из 2 яиц
-Помидор 200 гр
-Хлеб бородинский 25 гр
Цепляет 🍃
2019-04-26 

​​ В это воскресенье состоится главный православный праздник — Пасха! 🐰

Всем известно, что основные блюда на пасхальном столе — украшенные яйца и куличи.
И ,если к первым нет никаких претензий в плане вреда для фигуры, то ко второму — довольно-таки серьезные.
Но это совершенно не значит, что стоит отказаться от поедания вкусного кулича — можно просто испечь его более полезного и менее калорийного собрата ;)
Ингредиенты:
Для опары («подготовительного теста»):
1 ст.л. цельнозерновой муки
3-4 ст.л. сухого обезжиренного молока
40 мл тёплой воды
20 гр живых дрожжей для теста
Сахарозаменитель — по вкусу
Для теста:
150 гр обезжиренного мягкого творога
2 яйчных желтка
1 яичный белок
Сахарозаменитель — по вкусу
¼ ч.л. соли
Цедра ½ апельсина
Изюм и сухофрукты — по вкусу
Ванилин
Мука цельнозерновая — по ситуации. Приблизительно 1,5 стакана
Для глазури:
1 белок
Несколько капель лимонного сока
Сахарозаменитель — по вкусу
Приготовление:
✅Смешать все ингредиенты для опары. Не стоит переживать, если из-за молока не получилось однородная масса. Через 15 минут опара будет готова.
✅ Цедру апельсина натереть на тёрке. Взбить в блендере 2 желтка, белок и сахзам до однородной массы белого цвета.
✅ Затем отправить в блендер цедру, опару, творог и ванилин. Перемешивать всё примерно 4 минуты.
✅ Замесить тесто — добавить к ингредиентам муку (сначала 1 стакан, затем, если понадобится, добавите остальное). ТЕСТО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ КРУТЫМ! Оно должно тянуться. Можно продолжать готовить в блендере, но тогда надо заменить нож на крюк для замеса. Добавить в тесто сухофрукты.
✅ Разложить тесто по формочкам (можно использовать силиконовые, можно специальные бумажные). Заполнить тестом чуть меньше, чем наполовину, но больше, чем на треть. Аккуратно стукнуть каждую формочку дном, чтобы разровнять тесто.
✅ Разогреть духовку до 40 С, затем выключить. Поставить куличи «всходить». Как только они поднимутся (примерно через час), включить духовку на 180 С и выпекать 40-50 минут (обязательно проверять зубочисткой).
✅ Сделать глазурь: взбить все ингредиенты. Когда куличи испекутся, покрыть их глазурью и поставить на 3-4 минуты в выключенную духовку.
Совет! Остужать готовые куличи лучше всего положив их набок и периодически переворачивая.
Поверьте, вкус кулича с лихвой компенсирует муторность и продолжительность приготовления! Так что не поленитесь и испеките такие куличики.
Цепляет 🍃
2019-04-23 

​​ Как вывести из организма все ненужное и ядовитое? Лучшие рецепты детоксикации! 1.

Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
5. Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
6. Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
Цепляет 🍃
2019-04-12 

​​ ​​Упражнение от обвисшего живота. Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2:
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Цепляет 🍃
2019-04-11 

​​ Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями – жизнь начинает меняться в лучшую сторону.

Цепляет 🍃
2019-04-09 

​​ Маска для лица с киви 🥝. Для маски необходимо размять киви с помощью вилки, удалить жидкость, добавить 1 чайную ложку меда.

Маску нанести на лицо на 20 минуть, после чего смыть теплой водой.
Киви, как и лимон очень богат витамином С, такая маска для лица при ее регулярном использовании поможет омолодить кожу, сделать ее более упругой и эластичной.
Цепляет 🍃
2019-04-08 

​​ Маска из авокадо 🥑. Авокадо – это счастье для безжизненных и тусклых волос.

Все, что потребуется:
мякоть спелого авокадо;
две ст. л. меда;
три ст. л. касторового масла.
Сделать смесь-пюре в блендере, промассировать ею голову и забыть на 10 минут. Избавиться от остатков маски с помощью теплой воды. Использовать раз в неделю.
#уходзаволосами
Цепляет 🍃
2019-04-07 

​​ КРУГОВОЙ МАССАЖ ГЛАЗ. 👁 Подушечками четырех пальцев выполнить массажные движения 2 глаз одновременно, круговыми движениями с легким прижатием кожи в одну сторону затем в другую.

Так нужно сделать по 10-12 повторений в каждую из сторон.
👁 Поставленными вертикально четырьмя пальцами выполнять легкое придавливание по нижнему, а затем и по верхнему веку по 4-8 секунд.
👁 После чего частыми постукиваниями пройти по векам в направлении к носу и обратно.
👁 Сделать 8-10 слабых придавливаний подушечками пальцем по внешним глазницам, затем прокатывающими движениями перейти к переносице и повторить 8-10 придавливаний.
👁 От внутренних уголков глазницы по бровям и верхней глазнице прокатить пальцы к вискам на внешний уголок глазниц. Повторять такие спиральные надавливания от 10 раз.
👁 После лимфодринажа необходимо произвести процедуру контрастного ополаскивания лица. Начинать и заканчивать нужно прохладной водой.
#уходзалицом
Цепляет 🍃
2019-04-06 

​​ Маска для лица. Для маски необходимо взбить 1 яйцо, добавить чайную ложку сахара.

Такую маску надо нанести на чистую кожу лица на 25 минут и затем смыть теплой водой.
Маска с яйцом поможет выравнять морщины и тонизировать кожу, так как в яйцах содержится протеины альбумин и аминокислоты.
#уходзалицом
Цепляет 🍃
2019-04-06 

​​ Маска для густоты волос. 🍋 Лимонная маска

Сок лимона и вода обогатит волосы блеском и мягкостью!
Смешать все в равной пропорции и промассировать этой смесью волосы, затем подождать еще 5 минут, прежде чем смыть.
Это еще и приятно пахнущая процедура для тонких волос, а значит, маску можно применять как кондиционер.
#уходзаволосами